春天是草木萌發(fā)，萬物生長的季節(jié)，你為什么總是焦躁易怒？
中醫(yī)認(rèn)為，肝是人體的“生命之樹”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱，肝主春。春季屬木，肝臟亦屬木，木氣旺，正像樹枝要伸展，有一種生長的焦躁。一旦肝的氣機稍有不順，立刻郁而化怒，怒而生火。愛發(fā)脾氣，也是肝火旺的表現(xiàn)。
而春季肝陽亢盛，肝中陰血不足，無法收斂陽氣。飄散于外的陽氣難入于陰，神魂不安，自然夜臥不佳。所以，春天也是很多人出現(xiàn)睡眠障礙的季節(jié)。
肝氣暢達(dá)不壓抑，春天養(yǎng)肝四要點
1、情志：多鼓勵、少批評
肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。要順應(yīng)春陽生發(fā)舒張的特點，使情志保持積極樂觀、豁達(dá)大度、生機盎然的狀態(tài)。
古人認(rèn)為，在春天要少發(fā)脾氣、多鼓勵少批評懲罰以保持愉悅的情緒、樂觀的心態(tài)。避免劇烈的情緒波動，傷及肝氣，以防暴怒傷肝。
2、活動：多外出、少閉門
“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。披發(fā)緩行，以使志生。”古人說得十分清楚，春季就是活動起來，這大概也是為什么要此時踏青春游的道理。
萬紫千紅總是春，明媚的春光，嬌艷的花朵，在這樣的美景里走一走，拍一拍照，娛樂身心，渾身舒暢，哪里還會肝氣郁結(jié)呢？
3、起居：所休息、少熬夜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人臥血歸于肝。”人在進入睡眠狀態(tài)時，血液就會到肝臟去報到。肝臟得到血液的滋養(yǎng)，才能排出一天的毒素。熬夜，對于肝的損害******。
因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黃、眼周青黑。甚至脫發(fā)掉發(fā)、暴躁易怒、記憶下降，這都是肝出了問題。
春季宜夜臥早起，起床后穿上寬松舒適的衣服，在庭院或場地上舒展形體、信步慢行。
4、飲食：多辛甘、少酸瀉
專家認(rèn)為，在春季宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。食辛甘發(fā)散之品可順應(yīng)肝氣之生發(fā)，有利于調(diào)護陽氣，如蔥、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、薺菜、花生、枸杞子。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“當(dāng)春之時，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不宜過多，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”
所以，還應(yīng)多吃一些培補脾土的食物，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。
百花盛開，吃花養(yǎng)肝
中醫(yī)一直強調(diào)以食治病，認(rèn)為“藥食同源”。同時，食療應(yīng)“順應(yīng)天時”根據(jù)季節(jié)來調(diào)養(yǎng)。春天百花盛開，正是吃花的好季節(jié)，以下介紹兩種適合春季養(yǎng)肝的花食療。
1、桑菊茶
材料：菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開水沖泡，10-15分鐘后即可飲用。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的功效。桑葉，味苦、甘、性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱、清肝明目。同時，還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。
2、玫瑰紅糖水
材料：玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。
功效：玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱，脾氣急躁或心情抑郁時可適量飲用玫瑰花茶，適合工作生活壓力較大的女性，可以緩解痛經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，保持膚色健康紅潤。